很多人都会遇到这样的问题吧，早上起床的时候发现脸上长了痘痘，有时候其他地方都不长，偏偏长在下巴。下巴的痘痘除了跟内分泌有关，也与日常护理密不可分，如果长了痘痘一定要多注意，好好调理。

1、不要用手挤痘痘

不要用手摸痘痘，用手挤痘痘，否则会让痘痘接触到细菌，可能会留下灰色痕迹在脸上。最好也不要用手摸脸，减少接触细菌的机会。道理大家都懂，但是坚持下来很难，所以还是要多注意一下。

2、多喝白开水

合理的补充水分对皮肤和祛痘大有好处，每天早上起来喝一杯温水水。上班不要忘记喝水，坐着好长时间不动，多喝水多排毒。当然说的喝水不是饮料，是白开水。

3、选择适合自己的温和洗面奶

每天晚上用洗面奶洗脸就差不多了，一天最多用两次，频繁使用反而会伤害皮肤。如果化了妆，一定要先把妆卸干净再进行清洁，一定要卸妆。

4、听医生指导

如果痘痘总是消不掉，最好还是到医院检查，对症下药才能更好更快地解决问题。毕竟很多专业知识自己不懂，可以求助医生。

5、保持充足的睡眠

经常熬夜是会长痘痘的，对此深有体会，说多了都是泪啊。早睡早起，身体好，有助于祛痘。

6、勤换枕头和枕巾

每天休息和枕头接触那么长时间，脸部接触的枕巾和枕头一定要干净。枕巾最好一个星期洗一次，枕头要经常拿出去晒一晒，防止细菌滋生。

7、调整好自己的心态

接受自己长痘的事实，不要每天对着镜子愁眉苦脸。有些人长痘可能是工作或者学习的压力太大，放下压力，长痘也是一种生活经历，只要有耐心有信心，好好治疗，会慢慢好起来的。

长了痘痘一定要注意饮食和生活作息习惯的规律，尽量避免接触引发痘痘的因素，千万不要熬夜！对于护肤品或祛痘产品的使用，应该选择适合自己肤质的。最后，希望所有长痘痘的朋友都能够早日消除痘痘，摆脱困扰！