大量喝酒，对人的身体伤害是巨大的，尤其是肝脏，所以为了自身健康，是建议大家，喝酒一定要控制量，因为如果一旦形成酒精依赖症，那么，想要戒掉，就比较困难了。那么，怎么样才能判断自己有酒精依赖症的情况呢？应该如何戒酒呢？如果你正准备戒酒的话，赶紧跟着小九一起来学习吧。

酒精依赖症如何自测？

酒精依赖症常见症状1：之前喝酒的时候，喝到了一定的量，就喝不了了，但是，在一段时间后，同样的量，却不会醉了，需要更多才可以，这往往说明对酒精的依赖加重了；

酒精依赖症常见症状2：经常性地买酒，也是酒精依赖症的一种表现，比如在平时吃饭的时候，都要配一瓶酒，或者去超市干嘛，都会先买酒，有的甚至在工作中，旁边也会摆酒，然后空闲的时候喝一口;知道酒精有害，还是忍不住要喝酒；

酒精依赖症常见症状3：喝酒的行为没有办法自己戒掉，戒了一段时间之后，又开始喝，反反复复；

酒精依赖症常见症状4：如果一段时间内，突然减少或者中断酒精的摄入，在数小时内，会出现各种不适的感觉，这种情况是比较严重的了；

酒精依赖症常见症状5：长期喝酒，并在酒精的刺激下，可能会发生人格的改变，做出对个人健康、家庭、社会不利的行为，这种也是酒精依赖症比较严重的表现。

如果你有长期喝酒的习惯，并且已经出现了上述这些症状的某一些，那么，你就要注意了，要及时解除方式戒酒，不然后来就越来越难了，很容易对身体健康产生不利的影响。

如何戒酒？赶紧学起来

首先，我们可以尝试一下记录的方式，帮助我们找到喝酒的动机，这样，在下次准备喝酒的时候，就可以转移一下注意力，干点其他的事情，坚持一段时间，对戒酒是有很大帮助的。主要就是记录一下喝酒的时间、喝酒的地点、喝酒的种类、喝酒的目的等。

然后，就是现在很多人是需要参加各种应酬，酒局的，这种情况，肯定是少不了要大量喝酒的，所以如果能推就尽量推掉，不能的话，就一定要少喝酒。还有就是家里最好不要放酒，不然看见了又心痒痒。

其次，请家里人或者朋友监督，提醒自己不要喝酒，同时，可以给自己制定一个目标，就是一周有一两天，是绝对不能喝酒的。如果没做到的话，可以采取一些惩罚措施。

最后，如果喝酒已经上瘾了，自己戒不掉，那么，也可以寻求专业医生的帮助。

温馨提醒：喝酒，适当就好，千万不要大量喝酒，不然身体健康真的扛不住！