做医生这么多年，总遇到很多的美女和帅哥问：柠檬含有丰富的维生素C，那狂吃柠檬是不是可以美白？

柠檬里边确实含有大量的维C和其他维生素，通常口感有些酸的水果里边，维生素C含量都不错，但是你大量地吃维C，并不一定对你的皮肤或者其他器官有好处！

我们每天身体需要的维生素主要有两种，一种是脂溶性维生素，比如维生素A和维生素E，他们通常是比较难吸收的，需要摄入油脂才可以吸收；还有一种就是水溶性维生素，比如说维生素B和维生素C。

身体对于这些水溶性维生素的所需量，通常你吃的水果里所含有的量就已经足够了，比如我们一天吃一个苹果，里边所含的维生素B和维生素C就完全足够了，摄入太多身体吸收不了，也会随着排泄排除体外。而排除大量多余的物质，对于肾脏的负担也是比较大的。

身体对于很多物质的所需其实都是恰到好处的，并不是越多越好，柠檬也是一样，我们每天吃一点柠檬很好，可以补充我们体内所需的维生素C等，但是你当作药物一样去大量吃，完全没必要。