清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。

记忆中的清明是必定要落雨的，今年的天气却不出寻常牌，非但没下雨，居然还阳光灿烂，搞得这个小长假如果不出去踏青还真觉得对不起这明晃晃的太阳和满世界的花红柳绿。

趁着难得的小长假，踏青走起，有花有草有山水，美景美食美洋洋，不亦乐乎，但这一路走下来，也为游客们晒红的脸蛋而感到担忧，粗测下来，只有少部分女性有防晒意识，起码戴了帽子和眼睛，而绝大部分人的脸真的是"裸"露啊！看了我们的防晒科普宣传还做得远远不够。

紫外线不但从天而降，还有可能通过云层、水面的折射以及路面和周围建筑物的反射回到我们的皮肤表面，这样看来，只有遮阳伞、太阳帽还是远远不够的，如果免不了在户外，最有效的防晒手段非防晒霜莫属。

大家总觉得春天的阳光不算强烈，有防晒意识的也只是出门前涂了防晒霜，一天下来，看着红扑扑的面色就知道肯定没有及时补充，要知道防晒霜在皮肤表面是有损耗的，而其能够有效防护的时间也跟SPF值密切相关（具体请参考以往防晒科普内容）。另外，值得一提的是，经过了一个阴雨冬季的蛰伏，你的皮肤对紫外线的抵御能力降低到最低值，对突如其来的晴天根本无法适应。

其实紫外线也不完全是有害的，它对我们人类可以大有裨益，比如，它能够促进代谢，只有在紫外线作用下，皮肤内的维生素D3才能转化为钙质，进而促进骨骼强壮，因此，必要的日光浴是很重要的，只要你掌握晒的时间和强度。此外，紫外线还能够抑制免疫，因此在临床上，常常被用来治疗很多皮肤病，比如银屑病、白癜风等等，其中中波紫外线（UVB）被证实能够对接触性过敏反应和迟发型超敏反应有剂量依赖性的抑制作用。

凡事物极必反，如果你过多晒了太阳，最有可能会出现的就是急性日晒伤。一段没有足够防护措施的强烈紫外线的暴露可以使得局部皮肤出现灼热或疼痛感，继而发生鲜红色的水肿性红斑、水疱，常常发生在没有保护措施的暴露部位。引发这种急性反应的仅仅是UVB，因此这个波段的光又被成为晒斑光谱（290~320nm），即，使皮肤晒伤晒黑的元凶。

日晒伤或者晒斑的发生个体差异比较大，一般来说，肤色越淡，越容易出现，而且症状越重，严重者还可能出现全身弥漫性水肿，，甚至眼睑红肿、结膜充血，寒战、发热、恶心、心动过速，中暑、休克等，需要紧急抢救。一般的日晒伤经过适当处理，7~10天可以自行恢复，局部皮肤干燥、反复脱屑，继而发生色素沉着。

对于容易发生日晒伤的人群，建议避免在紫外线强烈的时段外出，但是可以通过经常参加适当的户外活动来不断增强皮肤对紫外线的耐受，有效预防，当然了，做好防护措施还是很重要的。

如果发生了日晒伤，建议采用局部用药为主，以安抚、止痛为目的，比如局部的冰敷、炉甘石涂抹等都有帮助，局部红肿强烈的也可以短期使用糖皮质激素，能够迅速对抗炎症反应，发病范围广泛的配合口服抗组胺药物。

其实大家最关心的还是面部日晒伤，因为确实是非常影响形象的问题，脸又红又肿，眼睛甚至都变小睁不开了，着实没法见人，这时候局部的冷湿敷是非常有帮助的，可以用冰牛奶，或者具有修复作用的冷敷面膜，每隔2~3个小时一次，但每次时间不宜过长，10分钟是上限，中间继续间断补充舒缓喷雾，配合抗组胺药物口服，肿胀非常严重的可以口服3天小剂量强的松（这时候请一定忽略副作用），一般都能够很快恢复正常。治疗恢复期间最好避免出门，如果实在不能请假需要上班，也建议戴个防护口罩，一方面可以保护创面，另一方面也可以遮丑。至于化妆则能免就免吧，别再雪上加霜，水肿期化妆不但有风险，不利于恢复，更重要的是不沾粉呐！

以上都是原则，记住，如果遇到自己解决不了的问题，一定还是及时来医院，医生会根据具体情况对症治疗处理的。专业的事情还是得交给专业的人来解决不是吗？