巧克力、蛋糕、布丁、乳酪、奶茶摆在面前，你正在变丑！

当你挡不住甜蜜的诱惑的时候，减肥、塑身、漂亮衣服全都被你抛到了脑后。

除了影响身材，甜食里的糖分，更是皮肤的一大杀手。

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△ 糖会造成爆痘、皮肤老化、长斑

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△ 当你在甜食面前束手就擒的时候，民兵胰岛素会自发组织力量和糖分进行战斗

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△ 胰岛素大量分泌，挡住了糖分的第一波进攻，但是，与此同时，胰岛素大量分泌也导致雄性激素分泌过度

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△ 皮脂腺被雄性激素刺激，大量分泌皮脂，皮脂激增，堵在毛孔出不去，痘痘就爆发了

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△ 自发组织的民兵力量毕竟有限，当糖分继续进攻，胰岛素分身乏术，部分糖分子伺机进入体内游离，四处祸害

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△ 白白胖胖且弹性十足的蛋白质，自然逃不过糖的魔爪，当糖分子附着在蛋白质上，这个蛋白质就废掉了

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△ 蛋白质会因为糖化而变脆、变形，皮肤开始老化，皱纹形成了

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△ 同时，糖分会让蛋白质变浑浊，使皮肤变黄、形成斑点

当然，这并不是要你以后都不吃糖了，像奶茶、蛋糕这种东西，想吃还是可以吃，一周一次是没问题的。

如果实在不知道怎么节制，可以参考美国纽约城市大学营养学副教授的21天戒糖计划：

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同时，我们日常摄入糖分最多的其实是主食，可以尝试把米饭和面条等主食替换成粗粮或杂粮。