长期熬夜晚睡可引起血红蛋白含氧量降低，使皮肤营养缺乏，影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤老化；睡眠不足导致副交感神经兴奋，造成黑色素生成增加，皮肤出现色斑。睡眠不足，会造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈。睡眠不足和睡眠障碍引起睡眠质量低下和日间功能障碍，使机体对应刺激的刺激阈值降低，更易激惹而引起一些神经递质和内分泌激素的变化，从而造成痤疮、神经性皮炎等皮肤疾病的发生及发展。

睡眠充足后，能改善皮肤末梢的循环，清除皮肤毛细血管的淤滞，能充分供应皮肤组织细胞所需的营养，纠正和预防皮肤早衰。在睡眠中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生。同时睡眠时大脑皮层处于抑制状态，有助于消除疲劳、恢复精力，使皮肤光泽、红润。

每晚10点是我们的皮肤的基底层细胞更新最旺盛的时间，故晚10点入睡并至少保持6-8小时的充足睡眠对维持皮肤健美至关重要。

大家切记一定要睡美容觉啊！