不少人觉得吃饭“不香”，只是消化问题，每餐少吃点就行，不值得过多注意。但是长此以往，营养摄入不足，身体变得瘦弱，免疫力降低，就很容易患病。在医学上，一个病人连饭都吃不下，就是病情最严重的时候了。所以饮食问题是有关生命健康的大事，需要每个人都重视。

　　但有人长期饮食混乱，导致肠胃功能较差，该如何调理呢?建议大家可以这样吃：

　　1、注意营养均衡，规律饮食

　　饮食不规律，经常暴饮暴吃，给肠胃消化带来了很大的负担，饮食紊乱也极易导致肠胃疾病的发生。正确的做法是：注意节制，先考虑食物的营养，在考虑味道。除了要吃肉类、奶类、蛋类等高营养食物，也要适量补充蔬菜、水果、粗粮，提供身体所需的膳食纤维、矿物质、维生素等。提高自身免疫力，避免肠胃患病。

　　2、避免刺激肠胃

　　许多肠胃问题，都与我们的饮食习惯有关。比如说饮食过于油腻、辛辣，都会给肠胃增加额外的负担。烟酒也不利于养护肠胃，如果有这些坏习惯，需要尽量改正。同时带着情绪饮食，也不利于健康。进餐的时候最好保持心态平和，否则也容易出现消化不良、腹胀、腹痛等情况。

　　3、多吃养胃的食物

　　养胃的食物主要有粗粮、富含膳食纤维的食物和软糯的食物。比如经常吃小米粥，玉米粥、南瓜粥等，能够清肠胃，助消化的功能。为了防止饮食过于油腻、可以在做菜的时候放一些萝卜，同样能促进肠胃蠕动，加速新陈代谢。随着气温越来越高，大家也可以吃苦瓜清热解暑。同时苦瓜微苦，能刺激胃液大量分泌，对于促消化和增进食欲也很有帮助。

　　俗话说“胃不和则百病生”，吃再多滋补食物都不如有一副好胃口，这些调节肠胃的方法赶紧试试吧!