发布时间: 2020-05-26来源:
“小满三候”:第一候苦菜秀,第二候靡草死,第三候麦秋至。
小满虽然预示着麦子将熟,但毕竟仍然处在一个青黄不接的阶段。在过去,百姓们在这个时候往往以野菜充饥。食苦菜在中国有着悠久的历史,苦菜的品种也多种多样。
《埤雅》以荼为苦菜。《毛诗》曰:“谁谓荼苦?”是也。鲍氏曰:“感火之气而苦味成。”《尔雅》曰:“不荣而实者谓之秀,荣而不实者谓之英,”此苦菜宜言英也。鲍氏曰:“感火之气而苦味成。”蔡邕《月令》以谓苦荬菜。
郑康成、鲍景翔皆云:靡草,葶苈之属。《礼记》注曰:“草之枝叶而靡细者。”方氏曰:“凡物感阳而生者,则强而立;感阴而生者,则柔而靡。”谓之靡草,则至阴之所生也,故不胜至阳而死。
根据这些古籍的著述,所谓靡草应该是一种喜阴的植物。小满节气,全国各地开始步入夏天,而靡草死正是小满节气阳气日盛的标志。
这一句原为三候小暑至,后《金史志》改为麦秋至。《月令》:“麦秋至,在四月;小暑至,在五月。小满为四月之中气,故易之。”麦秋的秋字,指的是白骨成熟之时。因此,虽然时间还是夏季,但对于麦子来说,却到了成熟的“秋”,所以叫做麦秋至。
小满养生,应以健脾化湿为主,建议银屑病患者在小满时节做到“既病防变,未病先防”!
炎热天气,人体水分消耗较多,多种微量元素也随汗水排出,单纯靠喝水不足以弥补机体需求,因此银屑病患者要选择多元的补水方法。应季果蔬富含维生素和矿物元素,不仅能补充人体的水分还可补充微量元素。
平素胃肠有积热,比如经常便秘、反复口腔溃疡的人群,水分消耗更多,银屑病患者在小满时节更容易疲劳甚至加重宿疾。要想减少水分消耗,就得吃些“苦”头。不妨适量吃些具有清热、通便、开胃作用的苦味蔬菜,如苦菜、苦瓜、莴笋等。
小满前后天气炎热、湿气渐重,素有脾胃虚寒的人群耐不住炎热而贪凉食冷,就容易出现暑湿外感。中医认为生姜能温中散寒驱湿,建议这类人在饮食中注意适当吃些生姜。中医认为,长夏在五脏中归于脾,也宜清补。按中医养生学的观点,过湿对脾不利,因此银屑病患者日常饮食中可多食温热的食物。
但应注意,因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能,所以不宜多食。夏天酷热高温,人们喜冷饮,饮水多,导致湿气易侵入人体。外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的运化功能产生障碍,就会积水为患,引起食欲不振等。因此,夏天要常吃利水渗湿的食物,这样能够健脾和胃,脾健则其升降运化功能得以恢复,有利于行水利湿。
夏天虽温度高,但空气溶解水蒸气的能力更强,所以湿度还是比较高,再加上雨水多,加剧了天气的潮湿闷热。此时,若贪凉卧睡,易致寒湿邪气停留肌肤,郁而化热,易引起风疹、湿疹、足癣等皮肤疾病;驻留关节,还容易引发各类风湿性疾病。
因此,除了睡觉不能贪凉,还要注意勤换洗曝晒被褥和贴身衣物,少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物,防止病邪侵害。
小满小满,人体阳气还不满,若不注意饮食,让肝脏受寒,到了秋天就易犯咳嗽。
一定要保持身体温暖环境,不宜吃过多凉食,易出现腹痛、腹泻、消化不良、等肠胃问题。切忌贪一时之快而给身体造成不必要的损害。
“小满小满、江满河满”,小满之后气温升高,雨水也增多,早晚仍较凉,昼夜温差较大,建议适度保暖,呵护好脾胃阳气,将有助于健康度过整个夏季。
着装以纯棉质地和浅色衣服为佳,既可防止吸热过多,又可通风透气,避免湿气郁积;在空调房午睡也要注意适时添衣,避免着凉受寒,若不慎受湿寒,可通过运动或热水澡将湿邪祛除。
多出汗适当地锻炼,有利体内汗液排出,帮助祛除体内湿气。但剧烈运动,大汗淋漓,伤阴也伤阳。
因此,小满后的运动不宜过于激烈,最好在清晨和下午,以散步、慢跑等为主,锻炼时间也不宜过长,让锻炼真正成为提高免疫力的好帮手。
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