首先，大家对于更年期的理解有些偏差，都觉得更年期是女性的特殊时期，和男性没有任何关系，其实更年期并不是女性的专利，男性同样会经历更年期阶段。而且男性更年期的临床症状表现不一，轻者无所察觉，重者影响生活及工作。

那么如何判断自己是不是已经进入了更年期呢？

自测是否属于男性更年期：

1、体态变化：全身肌肉开始松驰，皮下脂肪较以前丰富，身体变胖，显出“福态”。

2、精神症状：主要是性情改变，如情绪低落、忧愁伤感、沉闷欲哭、或精神紧张、神经过敏、喜怒无常，或胡思乱想、捕风捉影，缺乏信任感等。

3、泌尿系统问题：随着更年期的到来，男性体内的肾小球滤过率将逐渐减退,血中尿素氮开始上升，肾小管功能明显降低。所以进入更年期以后,常自觉夜间尿多,尿颜或残尿感。心肾不交症状心烦失眠，心悸不安，眩晕腰酸健忘,五心烦热，舌质淡红，脉细数。

4、神经功能紊乱：主要是心血管系统症状，如心悸怔忡、心前区不适，或血压波动、头晕耳鸣、烘热汗出;

胃肠道症状：如食欲不振、腹脘胀闷、大便时秘时泄;神经衰弱表现，如失眠、少寐多梦、易惊醒、记忆力减退、健忘、反应迟钝等。

男性的更年期很可怕，那么如何应对呢？

1、进行精神方面和心理方面的调整

人的精神和心理对健康的影响日益受到人们的重视，中医学在精神修养方面强调“恬淡虚无”，即指安闲清静，无贪求杂念。不要有过高的妄想，不应计较得失，要心情开朗、豁达。具有良好的精神和心理状态，有利于克服更年期的情绪低落，神经敏感。

2、合理安排膳食

尽量的减少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，合理的搭配营养。鸡、鱼、兔肉易于吸收，可适当食用。新鲜蔬菜可提供大量维生素，应作为主要菜谱。还应注意保持低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。

实践证明，以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症都有较好的效果。另外，最好不饮烈性酒、不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。

3、保持适宜的性生活

很多的男性更年期后会出现机能衰退，性欲减弱。不少人为此而苦恼。适度、愉快的性生活，有益于长寿、健康。不过更年期的男性的性事不能过度，但也不能没有，若长期没有性生活，会使精液的产生能力下降。因此，性事要正常化，它的周期因人而定。

4、其他方面的保健

比如，坚持每天进行适当的体育运动，有助于身心健康，要循序渐进的进行，量力而为之。保持规律的生活习惯，衣物增减要适应四时的变化。学会适应社会现状、周围环境，遇事冷静，不急不躁。