这世间对于美丽的追求，可是不分男女，也无论老幼的，从古代的美娇娘、翩翩佳公子，到日常称呼的帅哥、美女，再到小萝莉、小鲜肉，这种类繁多的称呼就可以看出世人对于美貌和常保青春的渴望。

作为皮肤科医生，除了与各类皮炎湿疹等皮肤疾病作斗争，也擅长化妆品不良反应的诊治和皮肤保健。关于如何延缓皮肤衰老，且听我细细道来。

皮肤的保养其实不需要特别昂贵的保养品或者一线大牌的化妆品。做好日常防护，保持身体健康，才是皮肤的最佳养护方法。

日常可以从以下几个方面采取行动，持之以恒，你也能收获惊喜。

防晒

长期长时间的阳光照射对于皮肤的伤害是很明显的。曾看过一位美国长途司机的面部照片，左右脸看起来年龄差别足有十岁以上。究其原因，就是靠近车窗的那一侧的面庞长期被阳光照射所致。

我们日常的防晒以物理防晒为主，戴帽子、打遮阳伞、戴口罩、涂抹防晒霜等方式都是有效的。无论是老人、小孩、姑娘、小伙，该戴帽子、打遮阳伞的时候不必扭捏，这是为了健康，脸面可是大事儿。

改掉习惯性的表情

总是做同样的表情，面部的同一块肌肉就会反复收缩。常见到的眉心的川字纹就是个例子。一旦形成永久性的皱纹，可就很难恢复了。

适度的清洁

每天的早晚都要洗脸，晚上可以用清洁力较好的洗面奶，早上如果面部没什么油脂，只用清水清洗也是可以的。

洗脸的时候注意不要过于用力，以免损伤皮肤，反而加速老化。

天气热或者运动大量出汗后，应及时洗脸，减少汗水对于皮肤的刺激。同理，妹子们如果大哭过后，记得也要好好洗脸哦。

保湿

洗脸之后要及时使用保湿类护肤品来锁住皮肤中的水分。水润是美好皮肤的标志之一。

戒烟限酒

提到慢病的预防会说戒烟限酒，想要预防皮肤的衰老也要远离烟酒。每次看到姑娘们浓妆艳抹的同时一手夹着香烟，一手端着酒杯，都会为她们姣好的容貌感到惋惜。实在是暴殄天物啊！

吸烟和饮酒都会破坏皮肤细胞的正常代谢，大量消耗维生素C，减少胶原蛋白的合成，增加皱纹的生成，让皮肤变得发黄、暗沉、粗糙。烟酒同用的时候，伤害还会加倍。

良好的饮食习惯

充足的蔬菜、水果，尽可能清淡的饮食，以及对于甜品浅尝辄止都是保护皮肤的好办法。毕竟皮肤的外在美需要身体的内在美作为支撑。

经常运动

爱运动的人不仅身材好，皮肤也好。运动可以明显的改善血液循环，想要面若桃花，运动比阿胶更好用。身体细胞会因运动呈现年轻态，这种正效益也会反映到皮肤上。

皮肤的衰老是自然规律，无需逆转，但延缓还是可以做的。从以上这些小处做起，收获自己的好颜色吧！

#哆咖医生超能团##清风计划#