人老以后，就要多关注健康、养生的问题，否则各种疾病缠身，会让老年生活很不幸福。然而有一种情况，不算是疾病，却让人异常难受，那就是失眠。很多老人都存在睡眠浅、睡眠时间短的问题，子女也很担心，该如何解决呢?

　　由于生理原因，老人睡眠时间短是正常现象，每天睡六小时也足够了，不需要过于担心，也不要使用助眠的药物，反而可能伤身体，平时注意锻炼就行。但是部分老人的确存在失眠多梦，睡眠质量差的问题，可以这样改善：

　　1、睡前要控制情绪

　　心态是影响睡眠质量的重要因素，如果心情烦躁，辗转反侧难以入眠时，可以听听舒缓的音乐，或者喝一杯热牛奶，让大脑平静下来。快速入睡。为了防止心情过于激动，睡觉前最好停止刺激性较强的娱乐活动。

　　2、晚餐少食且清淡

　　老人消化能力差，所以晚餐需要少吃点，但也不要空腹，这两种情况都会影响睡眠质量。饮酒、浓茶、咖啡都是不利于睡眠的饮品。如果临睡前感到饥饿。可以选择脱脂牛奶过着蜂蜜水。但也不能和太多水，避免夜间频繁排尿影响睡眠。

　　3、睡眠姿势也影响睡眠质量

　　对普通人，肯定是怎样舒服怎样睡。但是老年人身体器官衰退，不少还有心脏病，如果选择左侧睡，可能因为心脏受到压迫而做噩梦。所以更加建议老人右侧睡或正平躺睡。

　　4、塑造良好的睡眠环境

　　好的睡眠环境对睡眠质量有加成，比如有的人喜欢开灯睡，很多人是不关灯就睡不着，需要根据自身情况选择。睡觉前需要调好适宜的温度，可以适当开窗保持室内空气清新，注意枕头高度和柔软度等，都能提升睡眠质量。同时不要躺在床上看书、看报等，上床就睡觉，以至于形成心理暗示，加快入睡速度。

　　睡得好才能健康长寿，为了家中老人的健康，快把这些告诉他们吧!